孕妇爬楼梯有什么好处

孕妇爬楼梯有什么好处?

孕妇爬楼梯最大的好处就是增强孕妇体质,为之后的顺利分娩创造良好的条件。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强孕妇的心脏功能,而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进孕妇的血液循环,不仅有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但不可忽视的是,爬楼梯会增加脊椎的压力,会增加膝关节的摩擦,所以过度地爬楼梯,反而造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯,对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究,每下一个阶梯,就会造成膝关节的一次冲击,以致膝盖受伤会更严重。所以,孕妇爬楼梯要讲究方法。

首先要看自己的身体状况是否能爬楼梯,如果以前就一直在爬楼梯,那么孕期可以继续,如果以前没有爬过楼梯,一爬就气喘吁吁,那么建议你不要强行爬楼梯。其次,爬楼梯必须适度,一天不爬超过4层楼梯,而且只能上楼梯,不要下楼梯。要让骨盆活动,增加弹性,最有效的还是“蹲下来”,不能爬楼梯的孕妇不妨在自己家里做一些轻松的下蹲动作,同样会收到不错的锻炼效果。

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