孕妇睡觉的正确姿势

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在十月怀胎的过程中,孕妇的身体要承受一段长时间的考验,在心理上和生理上都会带来许多的改变。在这个300多天的日子里,孕妇的身体随着腹中胎儿的成长会逐渐变化,变为明显的就是体重。随着体重的增加,孕妇的身体也会感到越来越辛苦。每到晚上,孕妇睡觉似乎就成了一项考验,其实可以找到一些孕妇睡觉的正确姿态,来缓解孕妇睡觉过程中遇到的各种小问题。那么接下来为大家介绍

孕妇睡觉的正确姿态

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候孕妇仰卧、侧卧着睡觉都是可以的,只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中期孕妇的腹部开始呈现明显的隆起状态,而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了,这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好,其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于孕妇顺利排尿,可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

孕晚期的最佳睡姿应该是左侧卧位,不可选择仰卧。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。

孕妇仰卧睡觉,可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾炎。

孕妇睡觉注意事项

1、抽筋:孕期,有些孕妇经常被剧烈的抽筋所疼醒。

解决方案:可以多补充一些钙、镁、维生素B,或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚,缓解抽筋症状。

2、恶心:主要发生在怀孕的前12周,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

解决方案:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对孕妇有帮助的。

3、噩梦:这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妇睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。

解决方案:不要过多地想那些梦,那些梦并不会预示什么,还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。

孕妇如何睡更舒服

1、睡眠时间

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。

2、睡姿选择

我们都知道,随着孕妇肚子的增大,睡觉会越来越麻烦,睡眠质量也会越来越差。那么,很多人都想知道,孕中期如何睡更舒服?事实上,如果想要睡得更加舒服的话,孕中期的孕妇可以采用左侧卧这一睡姿来睡觉,这样的话对孕妇以及胎儿比较都有利,而且这个睡姿有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠,还能减轻或者是增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

此外,孕妇想要提高睡眠质量的话,不仅靠调整睡姿,也要注意床上用品的舒适度,还可以选购一些特别为孕妇设计的床上用品,以减少睡觉时因为肚子太大等的原因造成的劳累。所以,孕妇睡觉所用的床垫最好不要太软,硬一点的会比较好,枕头的高低也要适宜。此外,随着孕期的进展,孕妇咪的腰部会承受较大的压力,所以需要特别的保护,所以孕妇可以选购那些根据科学理论设计的舒适靠垫,其具有流线型的外观,不仅可以完全贴合孕妇腰部的曲线,而且可以按摩腰部,减轻腰部压力,缓解腰部不适。还有其他的如侧睡夹垫等的产品也可以看实际情况进行选购。

怀孕后期,需要为胎儿提供更多的氧气,再加上胎儿发育胸腔上移,因此孕妇会呼气困难,变得难受。尤其在晚上睡觉的时候,呼吸困难的现象更加明显。孕妇睡觉呼吸困难的话,最好不好采取仰卧或者右侧卧,孕晚期采取左侧卧位更有利于胎儿发育以及孕妇睡眠。

孕妇睡觉呼吸困难怎么办

如果孕妇呼吸困难而且感觉胎动异常时,建议孕妇定时去医院进行胎心监护,如果胎心不正常说明宝宝可能缺氧,你需要吸氧。

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